今月から「心と身体の健康」をテーマにしたエクササイズのご紹介をしていきます。
第一弾は、最近よくきく「パワーヨガ・ピラティス」から『肩こりや冷え性に効果があるエクササイズ』のご紹介です。

このエクササイズは、背骨や骨盤といった骨格を支える筋肉（インナーマッスル）を鍛えるためのものです。続けるうちに骨格の歪みが治って姿勢もよくなり、全身がバランスよく引き締まってきます。特に腹部を使った動作が多いので、ウエストやヒップは見違えるほどスッキリ。
また、代謝が高まると内臓の機能が活性化してくるので便秘が解消されるほか、肩こり、腰痛の症状を改善できるなど全身にさまざまな効果を発揮します。